女性の筋肉がつくことによる5つのメリットとデメリットは何?

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筋肉と聞くと、大好きな人と、ちょっと引いてしまう人、何とも思わない人など人それぞれだと思いますが、

女性のとって筋肉がつくことによるメリットとデメリットって何なのでしょうか?

たしかの女性の中には、筋肉をつけたくないという人は多く、そのほとんどの女性が筋肉に対しての間違った知識の影響ではないかと思います。

そこで女性にとって筋肉をつけることのメリットとデメリットをしっかりと理解してもらえればと思います。

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海外では女性の筋トレは当たり前?

今の日本でもスポーツジム(フィットネスクラブ)がどんどん増えていて、日本人の運動に対する気持ちは高くなっているのではないでしょうか?

ライザップのような個別でトレーニングをするジムなどの影響もありますが、最近ではあのコンビニエンスストアのファミリーマートも

スポーツジムの運営の参入をしましたね。

それだけ運動に対する意識が高まってきているのは事実ですが、実際現在の日本のフィットネス人口(スポーツクラブ等に通っている人)

の割合ってご存知ですか?

なんと3%なんです。

まだ、たった3%しか、スポーツクラブに通っている人はいないという事ですね。

※最近の日本の傾向から、これからはどんどん増えていくと思います。

そして、アメリカのフィットネス人口はなんと17%!

なんと5倍以上も違うんですね。

これは、人口に対する割合になるので、明らかに日本人よりアメリカ人の方が、運動に対しての考えが違うという事実になります。

女性だけに限ったことではありませんが、それだけ筋肉に対する意識も違うという事が言えるでしょう。

関連記事:女性の筋肉のつけ方(部位)5選!ジムでやるべき種目は?


女性が筋肉があることのメリット⓵太りにくい身体になる

それでは女性が筋肉をつけることのメリットについてまとめていきます。

まず一つ目は、太りにくい身体になるという事です。

筋肉は様々な役割をしていまして、そのひとつに基礎代謝を上げるというものがあります。

基礎代謝とは、1日何もしていなくても消費するカロリーの量になります。

そしてその基礎代謝は、筋肉が多い人の方が高いのです。

なので当然男性の方が女性よりも基礎代謝は高いので、女性と比べると太りにくい身体になります。

また、同じ女性同士でも筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高いので、同じ食事をしていたとしても太りにくいといえます。

そういった意味でも、筋肉をつける=基礎代謝が上がる=太りにくい身体になる

と考えてももらえればと思います。

関連記事:プロテインは女性にこそおすすめな5つの効果と、女性におすすめプロテインは?


女性が筋肉があることのメリット⓶姿勢がよくなる

女性が筋肉があることのメリットの2番目として、姿勢がよくなります。

筋肉は姿勢を維持するうえでも大変重要となります。

例えば背中の筋肉が弱い人は猫背になってしまったり、腹筋と背筋のバランスが悪くても反り腰になって結果として腰痛が発生したり。

その他にも多くに筋肉が姿勢に関わっているので、筋肉がしっかりついている人は姿勢が美しいんです。

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女性が筋肉があることのメリット⓷脚のむくみがなくなる

女性が筋肉があることのメリットの3番目として、脚がむくんで大変だという女性にとってはとても大きなメリットになると思います。

そもそも筋肉は身体の血液を上手く体内に回すポンプのような働きをしています。

特に脚の血液は身体の一番下の部分にあるので、脚の筋肉で足先に溜まった血液を心臓まで押し上げているんですね。

当然脚の筋肉が少なければそのポンプの役割が上手く働かないので、古い血液がふくらはぎなどに溜まってしまいます。

その結果、脚がむくんだりということになるんですね。

マッサージとかで脚の血液を流してあげるのも大事ですが、そもそも筋肉があれば脚がむくむという事もないので、そんな心配はいりません。

また冷え性の人も同様の事が言えますよ!

冷え性で悩んでいるという人も筋肉をつけて冷え性とばいばいしましょう。

関連記事:プロテインは太る?女性も男性もやってはいけない3つの飲み方


女性が筋肉があることのメリット⓸元気になる(活動的になる)

女性が筋肉があることのメリットの4番目として、運動をして筋肉がついてきた人がよく言うことは、とにかく身体が軽くなったということです。

実際筋肉がつけば当然動きがよくなりますので、身体が軽くなったように感じます。

また、身体が軽くなることで活動的になり、なにか行動をするようになります。

そうすれば新しい発見や出会いも生まれ、人生も変わってくるのではないでしょうか。

結果として、元気になります。


女性が筋肉があることのメリット⓹自分を好きになれる

女性が筋肉があることのメリットの5番目として、やはり筋肉をつけるという事は、それなりに継続しなくてはいけませんし、頑張ることも必要になります。

そんな頑張った分だけ、結果として自分に返ってくるのも筋トレのいいところですよね。

そんな頑張った自分、変わった自分を好きになれます。

また、筋トレは人と比べるものではないので、全く運動が苦手だという人も、自分のできる範囲で達成感を得ることができます。

なかなか今まで自分を好きになれなかった人にもおすすめですね!!




女性が筋肉があることのデメリットは

それでは、女性が筋肉があることのデメリットについてもお伝えをしていきます。

正直昔と比べるとすでになくなってきてはいますが、今だに女性が筋トレをすることを引いてしまう人もいるようです。

もう時代が時代なだけに気にすることはないとは思いますが、そういった事実もあるという事は知っておいてもいいかもしれません。

また、筋トレをはじめたばかりというのは、一時的に筋肉内に水分が溜まるので少し太くなったように感じる時期もあります。

しかしそれは一時的なものなので、そのまま続けていれば引き締まっていきますので、ご安心ください。

関連記事:女性の筋肉のつけ方(部位)5選!ジムでやるべき種目は?

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まとめ

いかがだったでしょうか。

女性にとって筋肉をつけることって実は非常に大切なんですね。

アメリカなどでは常識となっている女性の筋トレ、自分のペースでできるのも筋トレの良さになりますよね。

まずは一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。

関連記事:プロテインは女性にこそおすすめな5つの効果と、女性におすすめプロテインは?





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